推薦：更年期的女性要注意養(yǎng)血

　　推薦：更年期的女性要注意養(yǎng)血!一般來(lái)說(shuō)，更年期的到來(lái)會(huì)導(dǎo)致激素變化，女性容易內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致免疫力下降。而且，女性更年期前后會(huì)因?yàn)榻^經(jīng)腎氣漸衰，沖任二脈趨弱，天癸漸枯竭，因而導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡、臟腑氣血不相協(xié)調(diào)。所以更年期補(bǔ)血也是很關(guān)鍵的。

　　下面就聽(tīng)濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的介紹：更年期補(bǔ)血的方法有哪些。

　　神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

　　睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。推薦閱讀：推薦：東西吃對(duì)能預(yù)防更年期綜合癥

　　動(dòng)養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。對(duì)你有用的文章：更年期的女性在睡前有哪些禁忌

　　溫馨提示：我國(guó)女性在更年期前后總會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，而且危害著女性的健康，如果女性40歲以前就出現(xiàn)了閉經(jīng)，這證明已經(jīng)出現(xiàn)了卵巢早衰。要預(yù)防過(guò)早閉經(jīng)，更年期來(lái)臨時(shí)，需要注意調(diào)節(jié)心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防精神負(fù)擔(dān)過(guò)重。還想了解更多，可以交流在線。