女性更年期補(bǔ)鈣都有哪些原則

　　女性更年期補(bǔ)鈣都有哪些原則?更年期是女性朋友一個(gè)重要的人生階段，在這個(gè)時(shí)期要注意保健，因?yàn)楦�年期的到�?lái)，說(shuō)明了衰老已經(jīng)到來(lái)了，再不保健，疾病就容易入侵。而骨質(zhì)疏松癥是更年期的常常遇到的，那么，女性吃什么補(bǔ)鈣效果才好呢?

　　下面，濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的來(lái)介紹女性更年期補(bǔ)鈣有四大原則。

　　一、早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)

　　婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開(kāi)始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。推薦閱讀：更年期女性功血應(yīng)該怎樣治療?

　　二、補(bǔ)鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣

　　傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對(duì)這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價(jià)格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

　　三、注意飲食補(bǔ)鈣

　　人們每天都要進(jìn)食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　四、注意攝入時(shí)機(jī)

　　牛奶中含鈣量高，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3-5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎來(lái)自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠。對(duì)你有用的文章：女性更年期綜合癥心情不好會(huì)怎么表現(xiàn)?

　　對(duì)糖尿病、腎病、高血壓患者無(wú)影響，好同時(shí)含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要。

　　小編提醒：多數(shù)更年期女性都會(huì)把家庭鬧的雞犬不寧，適當(dāng)?shù)母深A(yù)才是解決更年期癥狀的好辦法，但是也并非只有才能幫助更年期女度過(guò)更年期，作為兒女，平時(shí)多關(guān)心母親，帶她看也是緩解更年期癥狀的好方法。還有疑問(wèn)，可以交流在線。