推薦：卵巢的健康也能吃出來

　　推薦：卵巢的健康也能吃出來!生活中，相信大家都知道卵巢是女性重要的生殖器官吧!它可以控制人體生殖、神經(jīng)、免疫，還保持女性的青春和活力。但是，卵巢疾病的發(fā)病率是非常高的。民以食為天，吃不對可能會吃出疾病，但如果會吃，吃對了，反而對疾病的調(diào)養(yǎng)有益，有助于預(yù)防疾病。

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的建議：下面這些食物就對卵巢保養(yǎng)有作用!

　　1、少吃甜食。過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

　　2、少吃食鹽。過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物。預(yù)防氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸飲料。此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。推薦閱讀：現(xiàn)代女性為什么容易得卵巢早衰

　　5、月經(jīng)期間，忌吃酸性食物。如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

　　6、多吃植物油脂。植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

　　7、多吃纖維食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　8、多吃紅棗。紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

　　9、多吃豆類食品。補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。對你有用的文章：情緒緊張會不會導(dǎo)致卵巢早衰

　　10、適量飲用葡萄酒。葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

　　11、適量喝一些牛奶。牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

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